如今，越來越多的人選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。
僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥倖的心理——「我寧願靠節食先瘦下來，減小反彈的力度不就行了嘛！」事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。
習慣性不吃晚飯會怎樣？有6個危害，可能會悄悄“靠近您”今天就針對不吃晚餐的危害給大家做個全面的介紹，希望在看過之後可以讓大家養成健康減肥的一個觀念。
不吃晚餐減肥危害一：導致長期缺乏維生素和蛋白質
其實我們之所以需要攝入食物，就是為了給我自己的身體帶來足夠的蛋白質和維生素，這樣才能保持身體的健康。如果身體在缺乏這些維生素的時候，就會導致胃腸道疾病和尿路感染問題的和出現，還有可能會導致二次肥胖問題的產生。
如果是出現蛋白質不足的情況的話，也是會對身體的內在和外在帶來傷害。最明顯的一個表現就是臉上暗淡無光，皮膚也會失去彈性，慢慢的身體相關的器官排毒功能也會出現問題。總的來說長時間不吃晚餐，不管是對自己的身體機能，還是對我們的內分泌系統都是會帶來影響的，最後得不償失。
不吃晚餐減肥危害二：導致失眠問題的出現
可能很多人還不知道睡覺對身體能量和脂肪的消耗是很大的，因此如果睡覺之前沒有足夠能量的話，就會導致入睡困難。很多人在半夜醒來，或者是睡不著其實很多時候都是因為沒有吃晚飯造成的。
如果長時間晚間能量不足的話，就會處於一種睡眠不好的狀態裡面，慢慢的就開始形成失眠的問題。只要是出現失眠問題的話，個人的心理和身體都會帶來很大的傷害，不僅起不到減肥的效果，還會影響到工作生活。
不吃晚餐減肥危害三：影響到胃部健康
胃部是人體主要的消化器官所在，所以每到飯點的時候都會分泌出非常多消化液，對吃進去的食物進行消化。如果是不吃晚餐的話，胃部分泌出來的消化液就不能被消化，同時還會因為受到刺激而產生更多的消化液。
胃部大量的消化液在身體裡面堆積，就會開始慢慢的對胃部粘膜造成傷害，最後就會引發胃炎、胃潰瘍等等問題的出現。如果是不吃晚飯的時間比較長的話，人體就會因為長時間沒有足夠的營養供給，就會開始對體內的蛋白質進行消耗，當這些蛋白質不能被完全消耗的時候，就會在體內產生大量的自由基，從而引發身體出現各種問題和疾病。
不吃晚餐減肥危害四：導致更加肥胖的問題出現
本身不吃晚餐是為了減肥，但其實這種行為確是在加速肥胖的出現。因為長時間處於不喜歡吃完飯的行為當中，身體就會因為沒有足夠的營養物質，將身體自己新陳代謝功能降下來，最後就慢慢的變成了容易肥胖的體質。所以想要減肥的話，最好還是不要採用不吃晚飯的方式。
不吃晚餐減肥危害五：影響大腦正常功能
在不吃晚飯的情況之下，人體的代謝和血液循環就會開始減慢，從而供應到人體大腦的氧氣和營養物質也
減少，自然就會對大腦功能造成影響。在日積月累之後，你就會感覺到自己的記憶力、注意力、個人精力開始有問題。
危害六：膽結石患病率增加
人體膽結石的患病率和飲食習慣是存在直接關係的，如果一個人長時間不吃晚餐的話，那麼腹部就會處於
空腹狀態裡面，膽囊就不能進行正常的收縮，直接影響到膽固醇的含量，從而引發膽結石問題。
所有的減肥辦法都是必須要在健康的基礎上面，所以對於這種不健康的節食減肥辦法，建議大家最好還是不要採用比較好。堅持使用低熱量的飲食，同時保持鍛煉的習慣，自然就會慢慢瘦下來。
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