愛滋病病毒感染者沒有特定的飲食計劃，但整體健康飲食可以幫助您的健康。
病毒會削弱你的免疫系統。因為你的身體使用營養來保持對細菌的防禦，所以吃得好可以幫助你抵禦感染。它還可以增強你的能量，保持你的強壯，幫助你避免健康並發症，並緩解愛滋病毒及其治療帶來的問題。
請按照這些簡單的提示開始。
1.多吃水果和蔬菜。 它們富含營養成分，稱為抗氧化劑，可以保護您的免疫系統。目標是每天有五到九份的產品。實現這一目標的一個簡單方法是在每頓飯中加入一半的水果和蔬菜。吃很多不同的產品，以獲得最多的維生素和礦物質。
2.選擇精益蛋白質。你的身體用它來建立肌肉和強大的免疫系統。選擇健康的選擇，如瘦牛肉，家禽，魚，雞蛋，豆類和堅果。
如果你體重不足或者在愛滋病病毒的晚期，你可能需要多吃蛋白質。您的醫生可以幫您找出合適的搭配方法。
3.選擇全穀物。像汽車中的汽油一樣，碳水化合物可以為你的身體提供能量
這使得全麥碳水化合物，如糙米和全麥麵包，高端燃料。
它們富含能量增強的B族維生素和纖維。當你吃大量纖維時，可以降低脂肪沉積的機會，稱脂肪營養不良，這是艾滋病病毒的潛在副作用。
4.限制你的糖和鹽。無論是因為您正在服用的病毒還是治療藥物，艾滋病毒都會增加您患心髒病的機會。過多的糖和鹽會傷害你的自動收報機。因此，每天從加入糖的食物和飲料中獲取不到10％的卡路里。您每天的鈉攝入量不應超過2,300毫克。
5. 適量飲用健康的脂肪。 脂肪提供能量，但它的熱量也很高。如果你不想增加體重，限制你吃多少。心臟健康的選擇包括堅果，植物油和鱷梨。
6.向您的醫生諮詢有關飲食或體重的任何問題。愛滋病毒藥物或病毒本身可以為與飲食或體重相關的問題創造條件。與您的醫生討論他們，包括這些常見的：
食慾不振。不必要的減肥會削弱你的身體，所以有足夠的卡路里是很重要的。您可能需要吃更多能量密集的食物，如花生醬或其他堅果醬。“一個很好的選擇是更高熱量的奶昔或冰沙，”
如果食物讓你感到不安，你可能需要經常少量食用，而不是每天吃三頓大餐，對大多數人來說，餅乾很容易。將它們與一些蛋白質配對，如花生醬。如果即使是烹飪的氣味讓你感到噁心，你也可以要求其他人準備你的飯菜。
口問題。吞嚥困難或口腔潰瘍疼痛？煮熟你的蔬菜，這樣它們就不會變硬和鬆脆。遠離辛辣或酸性食物，並在吃飯前後用水沖洗口腔。
7.吃適量的卡路里。如果您有不必要的減肥，您的醫生可能會推薦營養補充劑。
但艾滋病病毒感染者往往負擔過重。作為超重或肥胖可以提高你獲得長期的疾病，如心臟疾病，糖尿病和某些癌症的機率。更重要的是，它可能會使你的免疫系統變弱 - 最近的一項研究發現肥胖的艾滋病病毒感染者與健康體重者相比有這種跡象。
8.多喝水。大多數人都不夠啜飲。確保每天至少飲用8到10杯水或其他健康飲品。液體有助於攜帶營養物質，並清除體內使用過的藥物。它們還可以提升您的能量水平，防止您脫水。格拉德尼說，如果你出現腹瀉或者你感到噁心，你需要多喝水。
9.遵守食品安全規定。因為愛滋病毒可以降低身體對細菌的防禦能力，“即使是輕微的食物中毒也會導致嚴重的感染或疾病，”晴天小編貼心提醒。
練習這些有益於你的習慣：
- 吃飯前後用肥皂和水洗手。每次使用後也要清洗砧板和餐具。
- 避免生雞蛋。烹飪所有肉類，海鮮和家禽，直到它們做得好。
- 在冰箱或微波爐中解凍冷凍肉類和其他食物。
- 用清水沖洗所有新鮮水果和蔬菜。
- 檢查有效期，扔掉任何你認為舊的食物。
- 在吃之前徹底重新加熱剩飯剩菜。
- 如果你在國外旅行，你不確定水是否可以飲用，堅持喝瓶裝水，避免冰和未經高溫消毒的飲料。
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