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從中醫上來說，心是君臣之主，是統領生命健康的核心部位，以西醫的角度更是如此，如果心臟不好，則體內其他臟器都會受影響，所以，養生必先養心。網絡上流傳著這麼一句話：心臟不好的人，要多吃三種紅色食物，少做三樣事情，勤動三個身體部位，心臟越來越健康！具體都指什麼？雖說沒有科學實驗去研究證實這些，但是良好的生活和飲食習慣對心臟健康肯定是益處頗豐的，今天我們就來具體看看，這些傳言指的是那些事物呢~

多吃三紅，哪三紅？

心臟不好多是由於動脈粥樣硬化所致冠心病、心肌營養不足，因此多吃抗氧化、降血脂、營養素豐富（特別是鉀）的物質對心臟是非常好的。

1）紅薯：

紅薯富含蛋白質、脂肪、磷、鉀、胡蘿蔔素、多種維生素和氨基酸，其中很多成分都有益心臟健康，特別是鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。維生素C和胡蘿蔔素還可以抗氧化，預防動脈粥樣硬化，因此紅薯當屬最佳預防心血管疾病的食物。

2）葡萄柚：

葡萄柚富含鉀卻不含鈉，可以稱為水果中維護心血管健康的最佳水果，常吃葡萄柚可以滋養組織細胞，增強食慾，提高肝細胞功能，改善水腫、淋巴系統疾病，對於降低血壓，維持心肌細胞營養非常重要。

3）紅豆：

我們古代的醫學家曾將紅豆譽為“心之谷”，這說明紅豆對心臟健康非常有益，日常生活中多吃紅豆能補氣補血，促進血液循環，改善心肌缺血。

少做三事，哪三事？

1）少熬夜：

現代人工作壓力大，經常熬夜，但熬夜對心臟健康是非常不利的，心臟是最怕累的，工作了一天也想趁著休息之際放鬆一下，過度勞累就會引發心臟的急性疾病的發作，心力憔悴、功能失調。

2）少吃肉：

現代餐桌上肉的比例越來越大，但是長期吃肉會使脂肪攝入過多，年復一年，血管內也會越來越狹窄，隨著年齡增大得冠心病的風險就越來越高。因此，多吃蔬菜水果，少吃肉對心臟最為有利。

3）少吸煙：

吸煙是導致心肌梗死的獨立危險因素，因為香煙中的尼古丁和一氧化碳等物質會隨煙霧進入血液使血管收縮、心跳加快，從而引發心梗。而且尼古丁還是動脈粥樣硬化的危險分子，會引發血小板聚集粘附，因此大家為了心臟健康要戒菸。

勤做三處，哪三處？

1）拍手：拍手既可以健腦，又可以促進血液循環，加快血液流動，可以起到預防動脈粥樣硬化的作用，雙腳自然站立，雙手伸直相對擊掌，每次20次，早中晚各做一次。

2）踮腳：腳是人體的第二心臟，經常踮腳可以刺激腳上經絡和穴位，可以改善冠心病人群的胃腸不適。做法為立直身體，腳跟抬起，踮腳尖20次。

3）拍腋窩：腋窩處有一處穴位叫極泉穴，經常按摩對心臟健康是非常有益的，位於腋窩頂端動脈搏動處，伸開手臂後用另一隻手每次按摩20下即可緩解心絞痛。

勤做三處其實更多的意義在於動起來，防止久坐不動，通過多運動，血液循環暢通，身體組織細胞更富於活力，心臟自然也會好起來。

總之，心臟養護需要全方位注意，飲食、健康生活方式、運動這3駕馬車之外，其實還需要定期體檢，發現問題及時就診，規範治療，這樣才能保證心臟越來越好。